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Certifiée instructeur STOTT Pilates depuis 2018
Depuis toujours, danseuse, ma rencontre avec le Pilates fut un véritable déclic. Mon corps usé par la danse a retrouvé une seconde jeunesse. J'ai alors compris qu'il était vital de le pratiquer régulièrement. Plus performante, endurante, mes nuits sont également plus réparatrices, je n'ai plus de douleurs et ne me blesse plus. J'ai obtenu le diplôme en STOTT PILATES suite à une formation faite au studio BioPilates à Paris 20e. Je souhaite transmettre maintenant mes connaissances afin que d'autres puissent profiter des bienfaits du Pilates, comme ils le sont pour moi.
Méthodologie
Tableau comparatif entre le Pilates classique et la méthode Stott Pilates
| Aspect | Pilates classique (Joseph Pilates) | Stott Pilates (Moira & Lindsay G. Merrithew) |
|---|---|---|
| Origine | Développé dans les années 1920 par Joseph Pilates | Développé dans les années 1990, adapté avec la science moderne |
| Philosophie | Harmoniser corps et esprit, renforcer et assouplir le corps | Même philosophie, mais intégrée aux connaissances actuelles en biomécanique |
| Posture et alignement | Accent sur le "Powerhouse" (centre du corps) | Accent sur l’alignement neutre de la colonne, stabilité pelvienne et scapulaire |
| Respiration | Respiration plus abdominale, rythmant les mouvements | Respiration thoracique latérale, favorisant meilleure oxygénation et activation profonde |
| Exercices | Plus proche de la version originale de Joseph Pilates | Modifiés pour prévenir blessures, adaptés à différents publics (sportifs, rééducation, seniors) |
| Flexibilité | Accent sur la force et la souplesse de manière globale | Souplesse travaillée de façon sécurisée, avec étirements progressifs |
| Accessibilité | Peut être exigeant pour débutants ou personnes en rééducation | Très adaptable : utilisé en kinésithérapie, postnatal, préparation sportive |
| Matériel | Nombreux exercices au sol (matwork) et sur machines inventées par Pilates (Reformer, Cadillac, etc.) | Même matériel, mais enrichi d’accessoires (ballons, cercles, élastiques) pour varier les entraînements |
| Public cible | Sportifs, danseurs, personnes recherchant discipline exigeante | Grand public : débutants, seniors, femmes enceintes, sportifs de haut niveau, personnes en rééducation |
| Bienfaits spécifiques | Force, endurance, posture, discipline | Force + posture + prévention des blessures + bien-être psychologique |
les Bienfaits de la méthode STOTT PILATES
Matériel
-Tapis
-Cercle de forme
-Ballons (grand ou petit)
-Elastique
-Petites balle de tennis
Etirements
S'étirer et s'hydrater est primordial!